Fersensporn Übungsbrett Hilfsmittel Übung Hilfe

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Fersensporn, ich habe eine ganz einfache Hilfe für Sie.   Mein Übungsbrett für... mehr
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Fersensporn, ich habe eine ganz einfache Hilfe für Sie.

 
Mein Übungsbrett für Fersensporn!
 
Ich litt selbst an einem Fersensorn und da ich von Zertrümmern und co. nichts halte, empfahl mir mein Chiropraktiker eine Übung:
 
Stellen Sie sich mit dem vorderen Teil vom Fuß auf das Brett und gehen Sie mit dem ganzen Körper nach vorne.,
dabei bleibt die Ferse am Boden, der Körper ist ganz gestreckt. Sie werden eine Spannung in der Wade spüren. 
Diese Spannung für 10 - 20 Sekunden halten und mehrmals wiederholen.
 
Es gibt auch eine ähnliche Übung auf einer Treppe, die nicht für Jeden geeignet ist.
Wenn der Gleichgewichtssinn etwas gestört ist oder man eh schon wackelig auf den Beinen ist, ist das Brett gerade richtig.
Man legt es sich irgendwohin wo man sich eventuell etwas anhalten kann. Und schon klappt die Übung.
 
Ich selbst habe mein Brett im Bad und gehe mehrmals am Tag drauf und mache die Übung.
Man darf natürlich nicht ungeduldig sein, es braucht Zeit bis die Sehnen sich wieder gedehnt haben.
Ich konnte nach 7 Monaten wieder Barfuß laufen.
Persönlich bin ich der Meinung, die Übung auf meinem Brett stärkt meine Fußmuskulatur.
Material. unbehandeltes Fichtenholz
Maße: Breite ca. 30 cm Tiefe ca. 21-22 cm Stärke 3,5 - 4 cm
 
 

Das Bild ist von Fussfit – Blog

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